妊娠中の栄養補給のためのサプリ

食物繊維のサプリメントについて

毎日の便通がないことで悩まされている女性は多いですよね。食生活の欧米化により、昔と比べて食物繊維を取ることができなくなっているのも原因の一つです。食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維があります。水溶性は果物・こんぶ・わかめ・こんにゃくなどに含まれており、不溶性は野菜・豆類などに含まれています。

水溶性食物繊維は、糖分の吸収をゆるやかにしながら、血糖値の上昇を抑える働きがあります。不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸着して、老廃物などをお掃除しながらぜんどう運動を活発化して便通を促す働きがあります。食べ物からこれらを摂取できれば理想なのですが、いきなり食生活をまるっきり和食に切り替えるのが難しかったり、食材を買う暇やお料理をする暇などを考えると、毎日摂るのはどうしても難しいですよね。そこで頼りたいのがサプリメントですが、食物繊維をサプリで摂るときにはこの水溶性と不溶性、二つの種類が一緒に摂れるタイプを選びましょう。